ปลาน้ำจืด 1 ชนิด เป็นแหล่งโปรตีนราคาถูก โอเมก้า 3 สูงไม่แพ้ปลาทะเล ไทยมีเพียบ
เรียกได้ว่า คงมีหลายคนที่ไม่คาดคิดว่า ปลาน้ำจืดในไทยนั้น จะมีโอเมก้า 3 สูง ติดอันดับหนึ่งและมีแหล่งโปรตีนดแถมประหยัด นั้นคือ ปลาสวา โดย ปลาสวาย 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 15 กรัม ซึ่งเทียบเท่าเนื้อสัตว์ทั่วไป แต่มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า จึงเหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ หรือควบคุมไขมันในเลือด […]